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容易紧张的性格是比较通俗的说法,在艾森克人格测试中,容易紧张的性格就属于神经症人格,神经质不是神-经-病,而是一种人格特征,这种特征包括:敏感,情绪不稳定,易焦虑和紧张。有兴趣的同学可以做一遍小猫测试网的艾森克人格测试,解析的会更加具体一些。

容易紧张的性格有遗传方面的因素,也有成长过程中习得的因素,比如长期处于压力之下,家庭环境不和睦,父母缺位,以及教育不当等都有可能导致一个人的性格容易紧张和焦虑。

容易紧张的性格往往是伴随焦虑的,情绪控制能力弱,情绪波动大,好猜疑,性格敏感,多数是放大负面信息的,对我们的日常生活会产生极其不良的影响。

所以在分析性格的时候,我们都必须先排除存在的心理问题(精神问题),然后在讨论性格,因为一旦出现病态,那就不是自我调整所能解决的,而是必须要及时看医生。如何界定性格问题和疾病问题,可以参考小猫测试网的相关量表。

关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90量表

www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi量表

www.mmpi.cn

人格障碍PDQ-4+量表

www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变容易紧张的性格,以下建议仅供参考。

自我心理暗示的力量

容易紧张的人,在一些特殊的场合里,非常害怕展现自己,希望这里不要被别人点名,在无法避免时也即将到自己时,更会止不住手心冒汗。

要不断的暗示自己,在内心深处告诉自己,自己什么都没有,完全不需要顾虑什么东西;接下来做的事,也完全没有什么大不了。让不断的自我暗示帮助我们放下紧张,变得从容。

​只要自己一紧张,就要不断的暗示自己,告诉自己,接下来的事情没什么大不了,自己不需要害怕,经历的次数多少次,胆量也就随之而生。

24种人格力量测试

www.xmcs.cn/x/via

MBTI职业性格测试

www.xmcs.cn/x/mbti93

多做和提前做场景演练

容易紧张的人,一般都是事前没有准备的人,所以在自己即将展现的时候,才会显得茫然不错。有时候,我们能明确的知道自己在接下来的时间段里,要做什么事情,要面对陌生人。

针对这些即将到来的人和事,可以有针对性的进行训练,不断的磨练自己,只要自己准备的足够充分,等到真正要做事要面对的时候,就变得不那么胆怯了!

当然也需要全面分析和考虑到各种情况(可能性),避免出现突发,避免出现不可控的现象产生,如果一切都按自己计划进行,自然就能避免焦虑和紧张。当然我们也无法100%做到可控,只能说尽量,毕竟准备的充足总是踏实的。

艾森克人格测试

www.zxgj.cn/g/askj

善于调节自己的心态

在一些特殊的时刻,即使平日里非常淡定的人,也会因为未知的恐惧而感到紧张,只不过,等到真正站在台上,真正要展示的时候,他们表现的并不紧张。而他们之所以不紧张,则是因为他们的调节情绪能力强。

有时候,我们要懂得不断的调节自己的心态,用积极的心态,面对接下来的事物,调整心态的方式可以是适当的散步,转移注意力,也可以是,闭上眼睛冥想,将自己的思绪放空。

每个人都会遇到让自己紧张的事,不断的调节自己的心态,有助于我们心情变得平缓,从而让淡定在与紧张的对抗中,占得上风。

良好的人际关系,有助于释放情绪

经常性紧张的人,有时候是情绪宣泄方面出现了问题。在对面人和事时,他们总是将自己封闭起来,从来不听取别人的意见,渐渐的,心理层面出现了孤独感、焦虑感,也时常因为这些孤独、焦虑,让情绪处于紧绷和紧张。

当自己的紧张情绪是过于封闭所致时,要学会宣泄自己的情绪,宣泄情绪的方式,可以是与自己的家人坐上来聊聊天,告诉他们自己的烦恼,并听取他们的建议,不断的改进自己。

陷入紧张时,可以适当的听取别人的意见,得到别人的鼓励与支持。

勇于挑战自己

容易紧张的人时常是日常生活中缺乏胆量的人,不敢做出尝试,取无法取得进步,也就会经常性的出现做什么事情都紧张的情形了。

在日常的生活中,可以多做一些自己曾经不敢做的事情,比如,去游乐场坐一次过山车,在人多的地方大声演讲。不断的去做自己曾经不敢做的事,有助于训练自己的胆量,帮助自己改变容易紧张的情绪。

不断挑战自己,才能不断的进步,从而提高自己对抗紧张的情绪能力。

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}

http://www.sczhlp.com/news/43744/

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