中国建设银行启东市支行网站,做网站的应该怎么发广告,大淘客做网站视频,汕头百度网站建设2023.3.28第一课
#x1f3f8;️四点对角线步伐练习#x1f3f8;️
1️⃣每一次接球一定要有启动步#xff0c;脚跟离地#xff1b; 2️⃣两边上网都是先迈右腿#xff0c;加一个并步#xff0c;最后一步大迈步#xff0c;脚跟先落地#xff1b; 3️⃣右边上网脚尖朝…2023.3.28第一课
️四点对角线步伐练习️
1️⃣每一次接球一定要有启动步脚跟离地 2️⃣两边上网都是先迈右腿加一个并步最后一步大迈步脚跟先落地 3️⃣右边上网脚尖朝外左边上网脚尖朝球的方向 4️⃣接球位置接近网的上沿在接球之前蓄势发力最后一步脚落地就开始击球拍面和网呈夹角转动手指把球搓出去。 5️⃣后场也是先迈右脚一共三步最后一步大步重心落到右脚上 6️⃣高远球把球击出去两个脚交叉落地同时落地左脚垫一步准备往前跑。 7️⃣跑对角线大概六七步到位。
2023.4.4 第二课
️发接发控网练习️
1️⃣接发球左、右各三个点从中心开始编号1、2、3 2️⃣右边1点、2点反手搓3点正手搓 3️⃣左边1点、2点正手搓3点反手搓 4️⃣准备动作左脚在前右脚在后重心在左脚上这样右脚可以一步往上迈 5️⃣拍子要正手握拍举着反手接的时候在上步的同时转换为反手握拍 6️⃣接球的时候有一个身体上升的趋势争取高点位接球 7️⃣上步的同时另一只手水平展开保持身体平衡。
2023.4.11 第三课
️网前扑杀练习️
1️⃣一共就两个点正手位和反手位对应左边和右边 2️⃣先练习定点扑杀正手和反手击球都要有一个长身动作也就是从准备动作到身体展开并向上抬起的动作 3️⃣网前球握拍尽量靠前也就是离拍面近这样比较省力 4️⃣正手扑杀的时候食指要全部贴着拍柄用食指扳动球拍体会其余四个手指抓紧球拍来发力。正常情况下会接到左边要想杀到右边手腕往右撇一下再击球 5️⃣反手扑杀的时候大拇指要全部贴着拍柄用四个手指突然抓紧球拍的力量发力。 6️⃣击球点要尽量高拍面要高于头顶击球不然就会慢一步击球的时候拍面尽量和网垂直。 7️⃣定点长身练习后再加步伐一个启动步和一个大跨步手和脚一起出。
2023.4.18 第四课
️接杀防守️
1️⃣主要是反手接杀身前各个位置都是反手接只有右边是正手接在身体哪一侧接球重心在哪个腿上 2️⃣反手握拍大拇指要全部贴着拍柄侧棱不是指尖顶着侧棱 3️⃣脚站稳腰上绷着劲儿击球前手指放松拍面和身体平行手腕是锁着的。 4️⃣发力是用大拇指按拍柄同时其他四个手指突然握紧的力量 5️⃣尽量在高点击球迎着球把球送出去瞬间发力 6️⃣击球的瞬间拍面和地面要平行 7️⃣练习更高更远地回球。
2023.4.25 第五课
️正手勾对角️
1️⃣勾对角的前置技术是搓球一定要先学会搓球。 2️⃣先做出搓球的动作也就是拍面稍稍高于网的上沿并与地面平行。 3️⃣击球点低于球网的上沿用胳膊肘下沉的力量将球拍从水平状态拉到击球点这时候拍面和地面垂直并与球网垂直在身体前侧。 4️⃣水平位置的时候手指是放松的拉的同时食指稍微用力拉一下整个过程手腕不要发力要锁腕。 5️⃣向前迈步一定要轻只有脚步轻了身体才是放松的击球才会很轻有质量。 6️⃣练习的时候体会“假放球真勾球”可以让陪练在击球的瞬间指示自己这个球是放还是勾这样能反应过来就是学会了勾球。
2023.5.9 第六课
️反手勾对角️
1️⃣动作是正手的镜像一样的套路。 2️⃣拍子往球的外侧一点伸展这样拉过来正好可以在甜区击球。不然容易打到拍框上。 3️⃣拍子平行地面的时候手指要放松只有大拇指和食指两个手指拿住拍子胳膊肘下沉击球的同时用抓紧其他三个手指的力量捻动球拍将球拍拉到竖直状态完成击球。 4️⃣拍面平行地面的时候手背朝天胳膊肘下沉后手背朝身体右侧。体会手背的变化做胳膊肘下沉的动作会容易很多。 5️⃣脚步落地的时候就要击球不要站稳了再击球这样就慢了。 6️⃣脚步要轻放轻松球才能接稳。练习启动步前脚掌着地迈步的时候脚掌不要抬高直接往前迈。
2023.5.16 第七课
️正反手平抽挡练习️
1️⃣一般情况下反手接的比较多反手发力比较容易太右侧了用正手过度一下。 2️⃣握拍要靠前容易发力。 3️⃣击完球一定要举拍拍子和头的高度差不多不要太高举拍了下一拍容易接。 4️⃣胳膊伸展开在身前击球。 5️⃣体会转动小臂发力不论正手或者反手。不要用手腕发力。 6️⃣身体重心下沉脚尖着地脚跟离地小碎步移动。
